촛불 명상은 명상을 좋아하게 만들어.

안녕! 정천이야.
오늘 같이 할 명상은 촛불 명상이야.
촛불 명상은 명상을 처음 시작하는 사람이 하기에 가장 좋은 명상이야.
촛불은 그저 바라만 봐도 마음이 고요해지기 때문에 명상을 좋아하게 만들어.
촛불 명상 시작해 보자.
초를 촛대에 꽂아요.
초에 불을 붙여요.
촛불을 적당한 데 놓아.
방을 어둡게 해보아.
촛불 앞에 앉아요.
의자에 앉아도 되어.
촛불을 보면서 배로 호흡하는 거야.
배의 움직임을 느껴보아.
배가 커진다.
배가 작아진다.
커진다.
작아진다.

커진다.
작아진다. 
공기가 배에 들어왔다 나감을 느껴보아.
점점 호흡이 느려진다.
점점 마음이 편안해진다.
촛불을 보고 있으면 점점 편안해져.
편안히 즐겨.
고요히 즐겨.
뭔가 생각이 떠오르면 촛불에 태워버려.
뭔가 감정이 떠오르면 촛불에 태워버려.
뭔가 걱정이 떠오르면 촛불에 태워버려.
다 태워버리면 상쾌해.
고요히 즐겨.
편안히 즐겨.

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