불면증에 좋은 하늘 명상

머릿속이 복잡해 잠이 오지 않을 때 하면 좋아.
자 편안히 침대에 누워요.
눈을 감고 복식호흡을 하는 거야.
아랫배가 올라온다.
아랫배가 내려온다.
아랫배가 올라온다.
아랫배가 내려온다.
마음이 점점 편안해진다.
푸른 하늘을 상상해 보아.
끝없이 펼쳐진 푸른 하늘이야.
천천히 천천히 구름이 떠가네.
자유롭게 하늘을 날아봐.
걱정 따위 다 버리고 날아봐.
평화로운 기운이 온몸에 스며들어.
잠이 들 때까지 계속하는 거야.
자고 일어나면 개운할 거야.