옴 명상은 세포를 깨끗하게 만들어

자 옴 명상하자.
옴 소리는 몸을 진동 시키는 효과가 있어.
조용한 곳에 앉아.
조용한 곳에 서서 해도 돼.
눈을 감고 아랫배의 움직임을 느껴보아.
공기가 들어올 때 아랫배가 커져.
공기가 나갈 때 아랫배가 작아져.
마음이 편안해질 때까지 아랫배를 
느껴보아.
마음이 편안해지면 옴 소리를 내보아.
옴~~~~~ 길게 내는 거야.
옴~~~~~~~~~~~~~
숨을 천천히 깊게 들이마시고
천천히 내보내는 거야.
심폐 지구력 좋은 사람이 유리해.
숨 안 차고 오래 할 수 있잖아.
옴 소리가 온몸의 세포를 진동 시켜
세포를 깨끗하게 만드는 거야.
특히 뇌세포를 깨끗하게 만드는 거야.
쓸데없는 기억, 생각이 가득 차 있는
뇌세포를 깨끗하게 만드는 거야.
세상으로부터 세뇌된 온갖 고정관념이
가득 차 있는 뇌세포를 깨끗하게 하는 
거야.
허리가 아프면 허리 세포를
옴 소리가 진동으로 깨끗하게 하는 거야.
어깨가 아프면 어깨 세포를 
옴 소리가 진동으로 깨끗하게 하는 거야.
무릎이 아프면 무릎 세포를 
옴 소리가 진동으로 깨끗하게 하는 거야.
이렇게 옴 소리가 진동으로
몸과 마음을 모두 깨끗하게 하는 거야.